スタンディングデスクは意味ある？実際に使って分かったメリット・デメリット

長時間座って作業していると、
集中力が落ちたり、腰や肩がつらくなったりしませんか？

自分もまさにその状態で、
ブログ作業やリサーチの効率がかなり落ちていました。

そこでスタンディングデスクを導入してみたところ、
集中力・作業効率・体の負担に変化を感じるようになりました。

実際、研究でも

が報告されています

この記事では、実際に使って分かった
メリット・デメリット・おすすめできる人を正直にまとめます。

スタンディングデスクとは

スタンディングデスクは簡単に言ってしまえば立った姿勢で仕事をするためのデスクです。
一般的なデスクより脚の長さが高く設定されていて天板の位置も立って仕事をするのに都合の良い高さになっています。

欧米で座り過ぎが体に悪く立って仕事をするスタイルが流行り、それが日本に持ち込まれここ数年で流行ってきました。僕は2018年に大手IT企業に務めた時に初めてスタンディングデスクを体験しました。

座りすぎが死につながる症候群セデンタリー・デス・シンドロームは2002年にアメリカ大統領の諮問委員会によって作られた言葉ですが、糖尿病、肥満、心血管系の疾患などを引き起こす「座りすぎ」の害は、喫煙並であるそうです。

Don’t just sit there. Really. – latimes.com
http://www.latimes.com/health/la-he-dont-sit-20130525,0,3673157.story

出典：Gigazin

YouTubeでメンタリストDaiGoさんがスタンディングデスクを使用しているのを観ていたので存在は以前から知ってました。

スタンディングデスクの種類

スタンディングデスクには高さが調整できるタイプと高さが一定で高さの調整機能がついてないタイプがあります。

私は断然高さが調整できるタイプをオススメします！なぜなら立ちっぱなしでいるのも足が疲れるためです。高さを調整しながら立って仕事をする時間と座って仕事をする時間がを交互に作るのが良いと思います。

高さの調整の機能に関しては手回しハンドル式とガス圧式、電動タイプがあります。オススメは電動タイプです。手動タイプがダメなわけではないのですが最初は目新しくて高さを変更して使うのですが、だんだん面倒くさくなって高さを変更することはしなくなりがちです。

オススメの電動スタンディングデスクはFLEXISPOT社の製品です。
FLEXISPOTの製品はラインナップが充実していて多くの種類から選ぶことができます。

FLEXISPOTのEN1

僕はFLEXISPOTのEN1という製品を購入しました。

こちらの製品は天板が別売りなので純正のものだけではなく自分の好きな天板が使用できます。僕はFLEXISPOT純正のものを選びました。

高さは３つメモリー可能です。アラーム機能がついていて長時間同じポジションで作業する場合、注意をします。

FLEXISPOTのEN1の仕様

スタンディングデスクを導入した理由

もともと作業時間は長く、1日中座っていることも多い状態でした。

その中で感じていたのは

正直、「作業量を増やしたいのに体がついてこない」状態でした。

そこで、座りっぱなしの環境を変えるために
スタンディングデスクを試してみることにしました。

実際に使ってみた感想

最初の印象は

「思ったより疲れる」

でした。

ただ、数日使ってみると徐々に慣れてきて、
立って作業すること自体は自然になっていきました。

現在は

という形で使い分けています。

スタンディングデスクのメリット

2ヶ月使ってみて結果から言うとスタンディングデスク買ってよかった！今のところ自分にとっては必要不可欠なものになりました。

集中力が上がる

立っていると自然と体が起きている状態になるため、
眠くなりにくく、集中力が持続しやすいと感じました。

特に午後の作業が楽になりました。

作業効率が上がる

座っているとダラダラしがちですが、
立っていると「早く終わらせよう」という意識が働きます。

結果として

作業スピードが上がる

これはかなり実感しています。

生産性の向上

立って仕事をしていると姿勢が良くなります。姿勢が良くなると血流が良くなって脳に酸素が多く運ばれるようになるため脳が活発に働きます。

また眠気も襲ってこないので生産性が上がります。

お昼ごはんを食べた後などは消化に体力が使われるので眠くなりがちですが、スタンディングデスクを使用して、ご飯も満腹にならないように食べる量に気をつけるようになってから午後も生産性を落とさずに仕事ができています。

姿勢が良くなる

座りっぱなしだと猫背になりがちですが、
立つことで自然と姿勢が整います。

腰痛、肩こり緩和

肩こりや腰痛に悩まされてる方多いでしょう！僕も長年悩まされてました。

今までは長時間座って同じ姿勢でディスプレイを観ているので血流が悪いんでしょうね、肩こりがひどく、また猫背になって姿勢が悪くなりがちでした。

これがスタンディングデスクで立って仕事をするようになってから姿勢が良くなりました。自分の体感としては腰痛がかなり軽減しました。

長時間座っていた時は疲れてくると座る姿勢も悪くなりがちで、だんだん浅く椅子に座って背もたれに体重をがっつりかけてF1のコックピットに座ってるかのような姿勢でした。これじゃ体に良いわけないよ。

健康面のメリット

長時間座り続ける生活に比べて、
体への負担が分散される感覚があります。

スタンディングデスクのデメリット

ここはかなり重要です。正直に書きます。

最初は疲れる

慣れるまでは普通に疲れます。

最初から長時間使うのはおすすめしません

立ちすぎるのも逆に負担

長時間立ちっぱなしも体に負担がかかります。

座る時間とバランスを取るのが重要

作業環境の調整が必要

ここが合っていないと逆に疲れます

スペースを取る

部屋のレイアウトによっては
少し場所を取るのもデメリットです。

どんな人におすすめか

実際に使ってみて、以下のような人にはおすすめだと感じました。

特にブログ・副業・リサーチ系の作業をしている人とは相性が良いです

スタンディングデスクは買うべき？

結論としては使い方次第でかなり効果あり

ポイントは

この使い方なら

集中力・作業効率の改善はかなり期待できます

まとめ

結論として、スタンディングデスクは
「使い方次第でかなり効果がある」と感じました。

この2つに当てはまる人にはおすすめできます。

実際に使ってみて感じたのは

少しの環境改善で作業効率は大きく変わる

作業効率が上がったことで、
ブログ執筆やeBayのリサーチも進めやすくなりました。

こうした環境改善を積み重ねて、
生活と収益の両方を改善していこうと思います

まずは短時間からでもいいので、
試してみる価値はあると思います。

オイ

CGアニメーター

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東京のIT企業で働くサラリーマン、ebay販売者。